As we know
that “Mental health week” is observing in our country. Ministry of Human
Resource Development started a ‘Manodarpan’ platform to mobilize
Psychosocial Support to help children and adolescents country-wide in a comprehensive
and multimodal manner. Before discussing the importance of mental health we
need to know about the term health. Health is a broad term, and explained as
holistic health.
जैसा
कि हम जानते हैं कि "मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह" देश भर में मनाया रहा है।
मानव संसाधन विकास मंत्रालय ने बच्चों और किशोरों की बहुपक्षीय मदद करने के लिए और
मनोसामाजिक सहायता जुटाने के लिए एक manodarpan वेबसाइट भी शुरू
की है। मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर चर्चा करने से पहले हमें स्वास्थ्य शब्द के
बारे में जानना चाहिए। स्वास्थ्य एक व्यापक शब्द है, और इसे
एक समग्र स्वास्थ्य के रूप में समझा जा सकता है।
Holistic
health:
There are
five dimensions of health: physical, mental, emotional, spiritual, and social.
These five (5) dimensions of health provide a full picture of health as a change
in any dimension affects the others.
In this
article I focused on mental health. Mental health refers to the cognitive
aspect of health. It refers to the person’s ability to use their brain and
think. This may be to solve problems or to recall information, but the focus is
on the cognitive aspect of the person. Mental healthcare affect the other
dimensions of health.
समग्र
स्वास्थ्य:
स्वास्थ्य
के पाँच आयाम हैं: शारीरिक,
मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक
और सामाजिक। स्वास्थ्य के ये पांच (5) आयाम स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर प्रदान करते
हैं क्योंकि किसी भी आयाम में बदलाव दूसरों को प्रभावित करता है।
इस
लेख में मैंने मानसिक स्वास्थ्य पर ही ध्यान केंद्रित करने का प्रयास किया है।
मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य के संज्ञानात्मक पहलू को संदर्भित करता है। यह व्यक्ति
के दिमाग और विचार का उपयोग करने की क्षमता को संदर्भित करता है। यह समस्याओं को
हल करने या जानकारी को याद करने की क्षमता को प्रदर्शित करता है।
COVID-19
and mental health:
According
to WHO, This is indeed an unprecedented time for all of us, especially for
children who face an enormous disruption to their lives. Children are likely to
be experiencing worry, anxiety and fear, and this can include the types of
fears that are very similar to those experienced by adults, such as a fear of
dying, a fear of their relatives dying.
The
country and the world at large are faced with a major health crisis following
the outbreak of COVID-19. News of deaths, social alienation, fear, and the
resultant psychological trauma are indicative of mental health problems such as
post-traumatic stress disorder, depression, and suicide.
COVID
-19 और मानसिक स्वास्थ्य:
डब्ल्यूएचओ
के अनुसार,
यह वास्तव में हम सभी के लिए एक अभूतपूर्व समय है, खासकर उन बच्चों के लिए जो अपने जीवन में भारी उतार चढाव का सामना कर रहे
हैं। बच्चों को चिंता और भय का अनुभव होने की संभावना है, जैसे
कि मरने का डर, उनके रिश्तेदारों के मरने का डर, या यह क्या है का डर।
देश
और दुनिया में COVID
-19 के प्रकोप के बाद सभी को बड़े बड़े स्वास्थ्य संकटों का सामना
करना पड़ रहा है। मौतों की खबर, सामाजिक अलगाव, भय, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि तनाव
विकार, अवसाद और आत्महत्या के संकेत मिल रहे हैं।
Suggestions
& Practical Tips for Teachers, and Parents:
शिक्षकों, और अभिभावकों के लिए व्यावहारिक सुझाव:
Be
updated and provide age-appropriate information: Discuss facts about
COVID-19 gathered from authentic sources including health authorities. Sharing
of facts will help in reducing fear and distinguishing them from myths and
rumors.
जागरूक
रहें और आयु-उपयुक्त जानकारी प्रदान करें: COVID-19 के बारे में बह
जानकारी साझा करें, जिसको स्वास्थ्य अधिकारियों या किसी प्रामाणिक स्रोतों
से एकत्र किया गया हो। तथ्यों को साझा करने से भय को कम करने और उन्हें मिथकों और
अफवाहों से दूर रहने में मदद मिलेगी।
Share
some good news: Share
positive and success stories, like- "Brought Back to Life": Kerala
Couple, 93 And 88, Recover from COVID-19
अच्छी
और सकारात्मक खबरें साझा करें: सकारात्मक और सफलता की कहानियों को साझा करें|
Give
children space to share how they are feeling and let them know you are there for them.
बच्चों
को अपनी बात कहने दें, कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें बताएं कि आप उनके
लिए वहां उपलब्ध हैं।
Let
them ask questions; encourage the children to ask
questions.
उन्हें
प्रश्न पूछने दें: बच्चों को सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करें।
Share
with them and
equipped them how they deal with their own stress so that they can learn
how to cope with it.
उनके
साथ जानकारी साझा करें और उन्हें इस काबिल बनायें कि बह अपने तनाव से कैसे निपट
सकते हैं|
Be a
substitute of your ward’s friends: Tell them interesting anecdotes, jokes or
stories. Engage in a creative activity with them. Make them feel responsible
and contribute to efforts for their own and their family’s safety.
अपने
बच्चों के दोस्त बनें। उन्हें दिलचस्प किस्से, चुटकुले या कहानियां
सुनाएं। उनके साथ एक रचनात्मक गतिविधि में संलग्न हों। उन्हें अपने स्वयं के और
अपने परिवार की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार महसूस कराने में योगदान दें।
Be
alert, notice danger sign. Take note of change in patterns of emotions and behavior of
children such as excessive worry or sadness; avoidance of activities enjoyed in
the past; difficulty with attention and concentration; bedwetting; irritability
and unrestrained and difficult behaviors in adolescents and unexplained
abdominal ache or body pain etc. and if these symptoms persist, take
professional counselor’s advice.
सतर्क
रहें,
खतरे के संकेत पर ध्यान दें। बच्चों में अत्यधिक चिंता या उदासी
जैसे भावनाओं और व्यवहार के पैटर्न में परिवर्तन पर ध्यान दें| अन्य लक्षण जैसे
खेल कूद व अन्य गतिविधियों से बचाव; ध्यान और एकाग्रता में कठिनाई;
बिस्तर गीला करना ; पेट में दर्द या शरीर में
दर्द, चिड़चिड़ापन आदि| यदि अगर ये लक्षण बने रहते हैं, तो
पेशेवर परामर्शदाता की सलाह लें।
Encourage
children to stay active. Add yoga in daily routine as it is good for their physical
and mental health.
बच्चों
को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें। योग को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें
क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है|
Assign
simple tasks
to perform through the day (watering plants, helping to arrange clothes/books/play
materials, helping younger sibling to learn, etc.)
सरल
कार्यों को करने के लिए प्रेरित करें| जैसे पौधों को पानी देना, घर
को व कपड़े / किताबें / खेल सामग्री, अदि व्यबस्थित करने में मदद करना, छोटे भाई बहनों
को सीखने में मदद करना|
Engage children in expressive art
activities such as drawing/painting or story telling that can help them express
their feelings in a safe and supportive environment.
बच्चों
को सकारात्मक गतिविधियों में व्यस्त रखें, जैसे चित्रकारी, पजल, कहानी सुनना और सुनाना आदि|
Set a
time for
eating and sleeping, waking up, learning, playtime and free time, etc. for your
children. A structured schedule helps the children stay focused and motivated.
बच्चों
के लिए खाने और सोने,
जागने, सीखने, खेलने और मनोरजन
आदि के लिए एक समय निर्धारित करें। एक निर्धारित समय सरिणी बच्चों को केंद्रित और
प्रेरित रहने में मदद करती है।
At I want
to request that teachers and parents should take care of their own mental and
physical health to help their wards and student’s mental health. I am referring
a toll free help line number at which you can ask and share any psychosocial
issues.
अंत
में मैं शिक्षकों और अभिभावकों से निवेदन करना चाहता हूं कि, अपने बच्चों और छात्रों
के मानसिक स्वास्थ्य के सम्बन्ध में मदद करने के लिए, आपको पहले अपने मानसिक और
शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। मैं एक नीचे एक टोल फ्री हेल्प लाइन नंबर
का उल्लेख कर रहा हूं, जिस पर आप किसी भी
मनोवैज्ञानिक मुद्दों को पूछ सकते है, और अपने विचारों को साझा कर सकते हैं।
Reference-
advisory_for_school_students_0105 by manodarpan platform.
WHO website.
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